October 22, 2018

Voor en na training in FIT6

Hoewel je je doel zonder fysieke inspanning kunt bereiken in het FIT6-programma, zijn we grote voorstanders van oefeningen. We raden aan om aan de gewoonte van regelmatige lichaamsbeweging te doen, niet alleen om gewicht te verliezen, maar ook om een ​​goede gezondheid te bevorderen.

Lichamelijke oefening tijdens gewichtsverlies:

• vermindert vetweefsel, wat resulteert in vermindering van het lichaamsvolume;

• versnelt metabolisme;

• verhoogt de waarschijnlijkheid van het langdurig handhaven van effecten;

• verhoogt spierweefsel;

• voorkomt het probleem van slappe huid na afslanken.

• Om de meeste voordelen uit uw fysieke activiteit te halen, moet u rekening houden met de maaltijden die aan de training voorafgaan en deze volgen. Als u dit niet doet, betekent dit dat u de behaalde trainingsresultaten verspilt of dat u veel moeite zult doen met slechte resultaten.

Daarom bevelen wij de volgende voeding aan:

• voor de training (ongeveer 1 uur): 1 portie koolhydraten (havermout / vers fruit / gedroogd fruit / zaden / haal weg van uw dagelijkse portie) + 1 eiwitbron (vlees / vis / eieren / diergerelateerde producten)

• na de training (tot 30 minuten): 1 eiwitbron (vlees / vis / eieren / diergerelateerde producten)

Waarom zijn deze maaltijden in deze vorm?

Koolhydraten geven ons energie om te oefenen. Oefening, als u niet over een beschikbare energiebron beschikt, kan leiden tot een langzamer metabolisme. En in dit geval is dit tenslotte iets heel anders. Eiwit beschermt tegen de afbraak van spierweefsel en dient als een groeistimulator om dit weefsel te behouden.