FIT6


22 oktober 2018

Fase 1 - Verbetering van de algemene gezondheid

Fase 1 - Verbetering van de algemene gezondheid

In de eerste fase van het programma verminderen we ontstekingstoestand van het lichaam die word veroorzaakt door een onjuist dieet. 

Het doel is niet alleen om gewicht te verliezen, maar ook om het lichaam te reinigen en te ontgiften.

De consumptie van geraffineerde suiker en bloem, evenals verwerkte producten in het algemeen, wordt verminderd.

De resultaten? Verbeterd welzijn, een gevoel...

Lees meer

22 oktober 2018

Broodjes met zalm en venkel

Broodjes met zalm en venkel

Ingrediënten:

  • Haverbrood (recept vind je verderop)
  • Citroensap
  • Gerookte zalm
  • Venkel
  • Komkommer

Voorbereiding:

Bereid haverbrood volgens het FIT6-recept.  Snijd de komkommer zeer fijn en snijd de zalm in kleine stukjes, Bestrooi met citroensap. Leg op het brood, bestrooi met gehakte venkel, en leg de komkommer erbovenop

Lees meer

22 oktober 2018

FIT6 mayonaise

FIT6 mayonaise

Ingrediënten:

  • 2 eierdooiers 
  • 1 eetlepel citroensap
  • 1 theelepel mosterdpoeder
  • 1/2 kop olijfolie
  • Zout naar smaak

Voorbereiding:

Klop de eierdooiers op met mosterd, citroensap en zout. Voeg langzaam en onder krachtig roeren de olijfolie toe. Zet in de koelkast voor ongeveer 30 minuten om de mayonaise steviger te maken.

Je kunt aromatische kruiden, geperste knoflook of knoflookpoeder...

Lees meer

22 oktober 2018

Wilde bessen Smoothie Bowl

Wilde bessen Smoothie Bowl

Ingrediënten:

  • 3 aardbeien
  • 5 rode aalbessen
  • 1/2 bevroren banaan
  • Bessen decoratie
  • 1 theelepeltje zaden voor decoratie

Voorbereiding:

Meng de banaan met rode aalbessen en aardbeien. Versier met bessen en zaden.

Notitie!  Dit kan als alternatief voor het ontbijt worden geserveerd.

Lees meer

22 oktober 2018

Zoute Pannenkoeken

Zoute Pannenkoeken

Ingrediënten:

  • FIT6 mayonaise (recept vind je verderop)
  • 1 ei
  • 2 eiwitten
  • Pompoen
  • Courgette
  • 4 eetlepels havermout of gewone haver
  • Dille (of ander smaakvol kruid om het op smaak te brengen)
  • Zout

Voorbereiding:

Maal de havermout of gewone haver tot je een kruimige textuur krijgt. Voeg het ei het eiwit en 4 eetlepels water toe. Meng alles door elkaar. Rasp de courgette en pompoen, meng...

Lees meer

22 oktober 2018

Shish kebabs

Shish kebabs

Ingrediënten:

  • 1 courgette
  • 1 rode ui
  • 1 rode paprika
  • 1 gele paprika
  • Groene peper (kruiden)
  • Tijm (smakelijke kruiden)
  • Citroensap
  • Garnalen
  • Kipfilet

Voorbereiding:              

Snijd de courgette in plakjes of halve manen, de ui en paprika - in grote stukken, de kipfilet - in blokjes. Verwijder de garnalen uit de schelpen. Neem de kebabsticks en spies in de gewenste volgorde: de...

Lees meer