FIT6


22 oktober 2018

Quinoa met ei en avocado

Quinoa met ei en avocado

Ingrediënten:

  • 4 eetlepels quinoa
  • 3-4 kerstomaatjes
  • 1/2 avocado
  • 1 ei
  • Zout en peper
  • Basilicum
  • Citroensap
  • Olijfolie

Voorbereiding:

Kook de quinoa volgens de aanwijzingen op de verpakking. Breng op smaak met zout, besprenkel met olijfolie en citroensap. Bak het ei in een koekenpan met anti-aanbaklaag of gebruik een scheutje olijfolie. Breng vervolgens op smaak met zout en...

Lees meer

22 oktober 2018

Haver koekjes met bananen en bosbessen

Haver koekjes met bananen en bosbessen

Ingrediënten:

  • 1/2 banaan
  • 5 bosbessen
  • 2 eetlepels havermout of gewone haver
  • 1 ei
  • 1 theelepel vanille-extract
  • Water om de vereiste textuur te bereiken

Voorbereiding:

Maal de havermout tot je een kruimige textuur krijgt. Voeg het ei, het water, de banaan toe die met een vork en een vanille-extract is fijngestampt. Meng tot je een eenduidig textuur krijgt. Voeg de bosbessen toe. Bak...

Lees meer

22 oktober 2018

Mango cake

Mango cake

Ingrediënten:

  • 1 mango
  • 3 eieren
  • 6 eetlepels havermout of gewone haver
  • Water om de vereiste textuur te bereiken

Voorbereiding:

Vermaal de havermout tot je een bloemige textuur verkrijgt. Schil de mango, snijd hem in blokjes en plet deze met een vork en voeg dan havermout en eieren toe. Meng voorzichtig. Voeg water toe. Kneed het deeg een beetje en plaats het in een met bakpapier...

Lees meer

22 oktober 2018

Smoothie kom met bananen, frambozen en kaneel

Smoothie kom met bananen, frambozen en kaneel

Ingrediënten:

  • 1 middelgrote bevroren banaan
  • 5 frambozen
  • Kaneel naar smaak
  • Water om de vereiste textuur te bereiken

Voorbereiding:

Meng een middelgrote bevroren banaan met een kleine hoeveelheid water en de helft van de frambozen. Het mengsel moet de consistentie van zachte room hebben. Bestrooi met kaneel en versier met de rest van de frambozen.

Lees meer

22 oktober 2018

Zoete wrap

Zoete wrap

Ingrediënten:

  • 4 eetlepels havermout of gewone haver
  • 1 ei
  • Stevia
  • Cacaopoeder
  • Water om de vereiste textuur te bereiken
  • Fruit naar wens

Voorbereiding:

Vermaal de havermout of gewone haver tot je een bloemige textuur verkrijgt. Voeg het ei, stevia en water toe. Meng met elkaar. Verwarm de olijfolie in de pan en giet er een dunne laag van het mengsel op. Bak het aan beide kanten...

Lees meer

22 oktober 2018

Ananas koekjes

Ananas koekjes

Ingrediënten:

  • 3 dunne plakjes ananas
  • 3 eetlepels havermout of gewone haver
  • 50 g ongepelde amandelen
  • 2 eieren
  • 1 thee lepel vanille-extract
  • 8 gram bakpoeder

Voorbereiding:

Maal de havermout of gewone haver tot je een bloemige textuur verkrijgt. Voeg de in blokjes gesneden ananas, ei, vanille-extract en bakpoeder toe. Meng alles om een ​​glad deeg te krijgen. Vet de cup cake...

Lees meer